Kræftrelateret træthed – få energi af fysisk aktivitet

Det er vigtigt at være fysisk aktiv, selvom man har brystkræft med spredning og ikke føler, at man orker. Man kan blive træt af både for lidt og for meget fysisk aktivitet, og det handler om at finde et passende leje⁽¹⁾. Fysisk aktivitet kan være alt fra gåture til konditions- og styrketræning, f.eks. løb, cykling og anden motion.

Overvej følgende i forhold til fysisk aktivitet og motion

• Prioriter fysisk aktivitet dagligt.
• Start med at gå korte ture, og øg gradvist afstanden.
• Få støtte og hjælp fra dine pårørende til at komme i gang.
• Læg mærke til, hvordan din krop reagerer.

Det er vigtigt, at der er balance mellem aktivitet og hvile

• Før eventuelt dagbog for at synliggøre dine aktiviteter.
• Find de hjælpemidler, der appellerer til dig, f.eks. skridttæller, rollator eller stok.
• Hvis motion ikke er muligt, så prøv at holde dig aktiv i dine daglige rutiner.